Самой частой причиной появления отеков ног является длительное статическое положение: работа “на ногах” или сидя. В таких случаях отек появляется вечером, а пропадает утром после сна. Дополнительно возникает ощущение тяжести и усталости в нижних конечностях.
Для уменьшения отечности придерживайтесь простых правил:
- Соблюдайте питьевой режим. В сутки взрослому человеку рекомендован прием воды 30-40 мл на 1 кг веса
-Физическая активность. Проходите как минимум 3 км пешком ежедневно. Дополните рабочий день легкими упражнениями. Хорошо помогают прыжки и тряска ногами лежа
-Коррекция рациона питания. Исключите жирные, жаренные, мучные продукты из пищи. Сократите прием соли и специй. Такие продукты тянут на себя воду, поэтому могут провоцировать отек
-Перед перелетами надевайте профилактические компрессионные чулки
-Включите в свой ежедневный уход контрастный душ (начинайте с небольшой разницы температур) и массаж сухой щеткой
-Дополните массаж и профессиональные аппаратные методики, которые нормализуют работу кровеносной и лимфатической систем
- Соблюдайте питьевой режим. В сутки взрослому человеку рекомендован прием воды 30-40 мл на 1 кг веса
-Физическая активность. Проходите как минимум 3 км пешком ежедневно. Дополните рабочий день легкими упражнениями. Хорошо помогают прыжки и тряска ногами лежа
-Коррекция рациона питания. Исключите жирные, жаренные, мучные продукты из пищи. Сократите прием соли и специй. Такие продукты тянут на себя воду, поэтому могут провоцировать отек
-Перед перелетами надевайте профилактические компрессионные чулки
-Включите в свой ежедневный уход контрастный душ (начинайте с небольшой разницы температур) и массаж сухой щеткой
-Дополните массаж и профессиональные аппаратные методики, которые нормализуют работу кровеносной и лимфатической систем